15 ile

1. WIEK: 2. WAGA: 91 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 300 g -węglowodany: 500 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo , enan + metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

przemq: ja zbyt czesto nie pijam redbulla ze wzgledu na kofeine natomiast napewno lepiej mi smakuje isostar, choc drogi nie czesto po niego siegam (drogi jak dla mnie ) pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] po 30 gram to 73 porcje to 1.8 za porcje. W sumie trochę nie obiektywnie policzone same porcję tylko trzeba by to przeliczyć na zawartość białka na 100g i wtedy wyliczyć po ile wychodzi ale jakoś mi się nie chce W sumie nie takie złe by było ale nie można puch likwidować przydają się na śrubki i inne rzeczy do przechowywania. Najlepsze by było [...]

AHA i napiszcie w jakich godzinach mam brac l-karnityne i ile tabletek ( 1 - 250mg )oraz ile godzin po obiedzie , cwicze o 18:30 , obiad mam zazwyczaj o 14-15

WItam, zalezy od tego ile osob bedzie czytac komentowac oraz od mojego czasu. Dzisiaj zrotowałem węglami mianowicie zjadlem : 120 ww 165 T 155 białka Wynikało to ze złego samopoczucia , nie wyspania oraz pierwszej aktywności ( jazda na rowerze około 30 minut) od około 3 dni. Jedzenie to samo co wczoraj plus zrodla węgli mianowicie : [...]

I po raz kolejny powtarzam. W boksie nie ważne jest co,kto ile podniesie,to nie MMA gdzie aż tak liczy się siła fizyczna. Tu liczy się szybkość,wytrzymałość i inne cechy. Powiem tak nie tyle co siłownia spowalnia,ale daje za mało atutów do boksu,trening bokserski,to trening w pierwszym poście. Więc jeśli ktoś będzie ćwiczył z ciężarami(tylko ze [...]

[...] wiesz o tym jak leci hst?? 2 ygodnie 15 powtorzen po jednej serii na partie nastepne 2 tyg 10 powtorzen 2 serie na partie i nastepne 2 tyg 5 powtorzen po trzy serie na partie duze na mniejsze 2. o ile dobrze pamietam :D ja tak cwicze i jestem zadowolny. i biceps i triceps polecam na koniec i w 15 nie rob dopiero od 10 po jednej serii najlepiej

karei z masą u mnie jest problem, pewno, że bym chciała przybrac, ale opornie to idzie. Lodzianin chodzi o dane typu wzrost itd? nogi są zdecydowanie za szczupłe, tzn. dwójki ładnie rozwinięte, czwórki kiepsko, ale ostatnio ruszyły a łydki genetycznie do dupy. wrzucę foty nóg za jakiś czas. wzrost 168cm waga 53kg bf obstawiam, że ok 15-16% [...]

ja własnie niedługo zaczynam 15 tygodniowy cykl 1-14 test cypionat 250mg e4d 9-15 winstrol 30mg ed warto dołączyć arimidex zeby masa była lepszej jakośći? kiedy i ile brać. Od początku po pół tab starczy? Zmieniony przez - Renesans w dniu 2011-04-06 18:14:32

więc przebieg: jak już wspomniałem wpierw obejrzy co i jak jest podłączone do główki członka na oko oceni ile będzie wynosiło nacięcie (u mnie 7mm) wypisał mi recepte na jakąś maść którą musiałem kupić(jedyne koszty) na następny dzień przed zabiegiem nasmarował mi interes tą maścią (całą tubką) i nakleił plster znajdujący się w środku żeby maść [...]

[...] zrobiła to szybko i bezboleśnie :D Sam zabieg chyba trwał dosłownie kilka minut z tego co pamiętam, lekarz pomachał skalpelem, mnóstwo krwi i szwy. Niestety nie pamiętam ile szwy się wchłaniały, ale te 2 tyg. raczej nie będzie z nikogo pożytku. Na pamiątkę zostaje ładna blizna. Co do pytań ratownika, to "chłopek" się wyprostuje, [...]

[...] z zza oceanu to byl jakis kosmos%-) Teraz to mam wrazenie, ze u nas dawki sa juz wieksze jak w USA, tylko jakos efekty nie te i to nie tylko w amatorce. Jak sie popatrzy ile osob odpadlo, co zaczynali 10-15 lat temu, przy duzo mniejszej ilosci farmakologii, to jak to bedzie u mlodych, co zaczynaja obowiazkowo od trenu, bo przeciez nic innego [...]

[...] ale łapałem więcej tkanki tłuszczowej. Ale wówczas chciałem przekroczyć barierę 100kg za wszelką cenę. Ale nie jadłem tak cały sezon tylko 12-15 tygodni. Aktualnie zacząłem masę od 200g białka, 100-130g fatu i 300/350 węglowodanów. Nie czuje bym potrzebował wiecej. Waga podobna jak u Ciebie. A tak z ciekawości - ile masz wzrostu? U mnie 184 cm.

[...] tkanki tłuszczowej. Ale wówczas chciałem przekroczyć barierę 100kg za wszelką cenę. Ale nie jadłem tak cały sezon tylko 12-15 tygodni. Aktualnie zacząłem masę od 200g białka, 100-130g fatu i 300/350 węglowodanów. Nie czuje bym potrzebował wiecej. Waga podobna jak u Ciebie. A tak z ciekawości - ile masz wzrostu? U mnie 184 cm. Mam 190 cm wzrostu.

Nie, chodzi o to byś doszedł do 12-15 powtórzeń . To będzie nowy bodziec. Później dopiero ruszymy z ciężarem, bo będziesz tkwił w miejscu. W ogóle to ile teraz zrobisz maksymalnie powtórzeń ?

[...] podopiecznego, który zatrzymał się na podobnym ciężarze. Swoją drogą silny chłop, bo triceps kończy na 85 x 5, MC na 135. Myślę więc, że to już dobry wynik. Spróbuj powalczyć jeszcze 1-2 treningi o te 5 ruchów, a jeśli nic nie drgnie to będzie trzeba wprowadzić jakieś zmiany. Hantle zrobiłbym inaczej : 10/15/ 21 / 28 / 36 i zobaczymy ile pójdzie.

20.01 Squat day 1.High Bar rampa 3: ... 60 70 80 90 97.5*3 reg: 80 70*max 2.FS z pauzą 4 x 8: 50 kg 3.SLDL rampa 8: ... 60 70 80 90*8 reg: 80 70*max 4.Zginanie podudzi 3 x 15: 60 kg 5.Wspięcia na palce 4 x 20: +25kg ABS: 1.Spięcia z talerzem 3 x max: +5kg 2.Wznosy nóg wisząc 3 x max 3.Allachy 3 x 12: 55kg Masz moją akceptację. Ile machnąłeś [...]

Założ 70 w pierwszym regresie i zrób 15-18 . Nogi lubią taki szok od czasu do czasu. Później 60tką ile tam zrobisz.

Zapomnialem 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest poerwszy 8. TRENING: split/ push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

teraz też trzeba jeszcze sobie trochę poczekać a do tego (nie wiem na ile to poważne) podobno nowa kolejka zagroziła bytowaniu jakimś dwóm gatunkom zwierząt. wikt-ruch sie zaczą bo Greku rozreklamował ten dział trochę (niby przypadkiem ,ale zawsze) i imo trzeba sie tylko cieszyć z tego ,ze coś ruszyło! Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-12-15 [...]